Zurück ins Hier & Jetzt: Wie kleine Rituale deinen Alltag entspannen
- sezaneb
- 14. Juni
- 3 Min. Lesezeit
Hey, schöner Mensch! Kennst du das auch? Dein Kalender ist voll, du hetzt von einem Termin zum nächsten, bist ständig in Gedanken schon bei der nächsten Aufgabe, während du gerade erst mitten im aktuellen To-Do steckst? Mir geht das ehrlich gesagt super oft so – gefühlt bin ich schon drei Schritte weiter, obwohl ich gerade erst losgehe. Das Hier und Jetzt bleibt dabei oft auf der Strecke.
Genau deshalb möchte ich heute mit dir über Rituale sprechen – darüber, wie sie dir und mir helfen können, im Moment anzukommen, achtsamer mit uns und unserem Alltag umzugehen und einfach ein bisschen mehr zu entspannen.
Neulich hat mir eine liebe Freundin eine Wayu Ritualbox geschenkt – was für eine schöne Überraschung! Was da drin war, mag ich dir nicht vorenthalten:
Ein aromatischer Tee, eine Räucherschale, Palo Santo-Holz zum Räuchern – mega schön – und eine Anleitung mit kleinen Reflexionsfragen, die dir helfen, das Ritual bewusst zu zelebrieren.
Und weißt du was: Es braucht echt nicht viel Zeit. Schon 5 Minuten reichen, um ganz bewusst anzukommen und den Moment zu spüren.
Du findest die Wayu Ritualbox unter folgendem Link:
Nimm dir doch auch einen Tee und mach daraus ein eigenes kleines Ritual – vielleicht ja sogar, während du dies hier liest. Lass uns ganz entspannt drüber reflektieren, wie Rituale uns helfen, zu entspannen, zur Ruhe zu kommen und achtsamer zu werden.
Was passiert, wenn wir Rituale in unseren Alltag einbauen?
Für mich persönlich bedeuten sie Struktur und Stabilität. Ich verliere mich so oft in meinen Zukunftsgedanken, in all meinen Visionen (du kennst das bestimmt auch). Gerade weil ich diejenige bin, die immer predigt, im Hier und Jetzt zu sein (schon aus meiner Tätigkeit als Yogalehrerin), weiß ich, wie schwer das manchmal ist. Rituale holen mich wortwörtlich runter auf die Erde und helfen mir, in diesem Moment ganz präsent zu sein. Dann gibt es nichts anderes zu tun, außer hier zu sitzen und einfach zu sein.
Für mich persönlich sind Rituale außerdem eine ganz große Hilfe, um achtsam zu werden. Es ist so viel wert, voll und ganz da zu sein – auch wenn es nur für ein paar Minuten ist. Wenn ich mir zum Beispiel meinen Tee zubereite, das heiße Wasser aufgieße, dann konzentriere ich mich darauf ganz bewusst: Ich rieche den Duft, spüre wie sich die Tasse in meinen Händen anfühlt, nehme den Geschmack wahr. Ich frage mich: Wie fühle ich mich gerade? Was passiert in meinem Inneren, während ich hier einfach Tee trinke?
Die Wayu Ritualbox, die ich geschenkt bekommen habe, heißt Kori – das bedeutet "Gold". In der Anleitung sind auch schöne Fragen zum Reflektieren:
Was ist dir Gold wert?
Was in deinem Leben hat diesen besonderen Wert für dich?
Wenn mir zum Beispiel bewusst wird, dass eine bestimmte Person mir Gold wert ist, dann kann ich auch noch achtsamer und liebevoller mit ihr umgehen. Rituale machen das möglich – dass wir solche Dinge wirklich fühlen und ihnen einen Platz geben.
Und weißt du was? Mir helfen diese kleinen Rituale auch mega dabei, Stress abzubauen. Sie holen mich aus meinem Hamsterrad raus in einen kurzen, bewussten Moment, nur für mich. Das ist dann wie ein kleiner, aber wichtiger Termin – meine „Me-Time“. Die bringt mich runter, hilft mir zu entspannen und vor allem bringt sie mich zurück ins Hier und Jetzt.
Vielleicht hast du auch Lust, jetzt gleich eine kleine Auszeit zu nehmen, zur Ruhe zu kommen und dich auf den jetzigen Moment zu besinnen.
C’est la vie – so ist das Leben, und das Leben ist wunderschön.
Vergiss nicht:
Du bist geliebt,
du bist getragen,
du bist wertvoll
und du bist genau richtig, so wie du bist.
Ich hab dich auf jeden Fall sehr lieb!
Deine
Sezane
Hier findest du das YouTube Video zu diesem Blogbeitrag:
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